Prestations — Apaisement
Des pratiques centrées sur la détente, la récupération et la gestion du stress, en séance collective ou individuelle.
Alternance d'exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation. Une pratique structurée qui peut être proposée pour favoriser la détente et développer des outils de gestion du stress au quotidien, sans se substituer à un accompagnement thérapeutique.
Exercice de respiration rythmée visant à agir sur la variabilité de la fréquence cardiaque. Ses effets physiologiques sont documentés par la recherche. Facile à transmettre et reproductible seul·e en quelques minutes.
Techniques de respiration dont l'intensité et les modalités varient selon les approches. Les effets ressentis peuvent varier d'une personne à l'autre.
Séance accompagnée à voix haute, centrée sur l'attention et l'observation de l'expérience présente. Ne nécessite aucune expérience préalable.
Séance d'écoute avec bols chantants, gongs ou autres instruments sonores, allongée ou assise. La détente ressentie est subjective et les effets spécifiques attribués aux bains sonores ne reposent pas, à ce jour, sur un niveau de preuve comparable à celui de certaines techniques de gestion du stress.
Relaxation guidée allongée, parfois présentée comme un « sommeil yogique ». Une pratique de relaxation et d'attention guidée, à distinguer du sommeil et de ses fonctions physiologiques.
Les séances collectives se déroulent dans une salle calme, assis·es ou allongé·es selon la pratique (coussins et tapis peuvent être prévus si nécessaire). Les formats individuels peuvent se dérouler en bureau fermé ou à distance en visio.
Périodes de forte pression où un temps de récupération et de recentrage peut trouver sa place dans la journée de travail.
Les formats en visio permettent d'inclure les salarié·es à distance, quel que soit leur lieu de travail.
Une pratique intégrée à un programme récurrent peut s'inscrire dans une démarche de prévention et de qualité de vie au travail, plutôt que rester limitée à une intervention ponctuelle.
Non. Elles peuvent apporter un temps de détente ou des outils de gestion du stress, mais ne se substituent pas à un avis médical ou à un accompagnement psychologique ou thérapeutique en cas de difficulté durable.
Une salle calme et fermée suffit. Pour les formats allongés (bains sonores, yoga nidra), un espace permettant à chacun·e de s'installer confortablement au sol est nécessaire.
Oui. La sophrologie, la respiration guidée et la méditation peuvent être proposées en visio. Certaines autres pratiques peuvent également être adaptées à distance selon leur format.
La sophrologie combine respiration, relaxation musculaire et visualisation dans un protocole structuré. La méditation guidée propose généralement une pratique centrée sur l'attention, l'observation et le moment présent.
Les formats vont généralement de 20 minutes à 1 heure, selon la pratique choisie et le contexte : pause courte, séance collective ou atelier plus approfondi.