Prestations — Mouvement
Des séances collectives pensées pour s'intégrer facilement dans le quotidien de travail, quel que soit le niveau de pratique physique. Aucun niveau préalable n'est requis.
Postures adaptées, pratiquées assis ou debout près du poste de travail. Aucun tapis ni tenue de sport nécessaire — un format particulièrement simple à intégrer dans une journée de travail.
Trois approches selon le rythme et l'intensité souhaités : le hatha pour la posture et la respiration, le vinyasa pour le mouvement dynamique, le yin pour des postures tenues dans la durée et un travail davantage axé sur la mobilité.
Renforcement des muscles profonds par des mouvements contrôlés, à faible impact. Une pratique adaptée aux différents niveaux, avec des exercices modulables selon les capacités de chacun·e.
Étirements et mobilisation articulaire, pour entretenir la mobilité et compenser certaines contraintes liées aux postures de travail prolongées.
Séance courte et dynamique en début de journée ou en pause, pour mobiliser progressivement le corps et remettre du mouvement dans la journée.
Travail au poids du corps, avec ou sans petit matériel. Une pratique plus physique, avec une intensité modulable selon le niveau du groupe.
Format dynamique, sans opposition ni contact. Travail cardio-vasculaire et enchaînements inspirés de la boxe pour mettre le corps en mouvement et se défouler.
Circuits combinant cardio et renforcement, en séance courte avec une intensité adaptable. Une pratique particulièrement adaptée aux groupes qui recherchent une séance physique soutenue.
Pratique chinoise associant mouvements lents, respiration et concentration. Une pratique douce, accessible sans condition physique particulière.
Enchaînements lents et continus, proches du Qi Gong dans l'intention, avec un travail notamment axé sur la coordination et l'équilibre.
Technique d'auto-massage par pressions et étirements, transmise en groupe : chacun·e apprend des gestes simples à reproduire de façon autonome.
Séance collective autour du mouvement, de la coordination et de l'expression. Format qui peut également être proposé dans le cadre d'un atelier de cohésion d'équipe.
L'intervenant·e arrive avec le matériel nécessaire selon la pratique et anime une séance collective, dans une salle disponible. Nous définissons en amont la durée, la fréquence, le niveau d'intensité et les conditions nécessaires à la séance.
Postes majoritairement assis, avec l'intérêt d'intégrer des temps de mouvement réguliers dans la journée de travail.
Un format collectif qui crée un moment commun, notamment pour une nouvelle équipe, un séminaire ou une période de réorganisation.
Un créneau récurrent en milieu de journée, pour interrompre une séquence de travail prolongée et remettre du mouvement dans la journée sans sortir des locaux.
Non. Les séances sont conçues pour accueillir des niveaux différents au sein d'un même groupe. Certains formats, comme le yoga sur chaise ou le Qi Gong, ne demandent aucune condition physique particulière. Pour les pratiques plus physiques, l'intensité peut être adaptée au niveau du groupe.
Pas pour la plupart des pratiques (yoga sur chaise, Qi Gong, stretching, Do-In). Pour le renforcement musculaire, la boxe ou le cross-training, une tenue confortable permettant de bouger librement est préférable.
Une salle libre dont la taille dépend du nombre de participant·es et de la pratique choisie. Nous pouvons vous préciser les besoins matériels et d'espace lors de la préparation de l'intervention.
Cela dépend de la pratique et de l'espace disponible, afin de conserver de bonnes conditions de pratique et d'encadrement.
Oui. Les formats récurrents permettent d'inscrire la pratique dans la durée et de créer un rendez-vous régulier pour les équipes.